Menopausa: o que muda no corpo da mulher e como cuidar da saúde
Entenda o que acontece no climatério, quais sintomas são mais comuns e quais cuidados ajudam a manter a qualidade de vida.
A menopausa ainda provoca insegurança e dúvidas em muitas mulheres. Parte disso vem da falta de informação clara sobre o tema. Do ponto de vista médico, não se trata de uma doença. É uma fase natural da vida reprodutiva feminina. Ela é marcada pelo fim definitivo dos ciclos menstruais.
No Brasil, a idade média da última menstruação é de 48 anos. Antes disso, ocorre o climatério. Esse período de transição pode durar vários anos. Nele, a produção de hormônios como estrogênio e progesterona passa a oscilar. Com o tempo, esses níveis diminuem. Essas alterações explicam a maior parte dos sintomas físicos e emocionais associados à menopausa.
Ondas de calor, alterações no sono, mudanças de humor, ressecamento da pele e ganho de peso estão entre as queixas mais frequentes. Nem todas as mulheres apresentam os mesmos sintomas. A intensidade também varia. Fatores hormonais, genéticos, emocionais e hábitos de vida influenciam essa resposta.
Ondas de calor: por que surgem e como aliviar
Os fogachos são o sintoma mais conhecido da menopausa. Eles surgem de forma repentina. A sensação de calor costuma atingir rosto, pescoço e tronco. Em alguns casos, há suor intenso e palpitação.
A queda do estrogênio interfere no funcionamento do hipotálamo. Essa região do cérebro regula a temperatura corporal. Com essa alteração, o organismo reage de forma exagerada a pequenas variações térmicas.
Algumas medidas ajudam a reduzir os episódios. Usar roupas leves é uma delas. Evitar alimentos muito condimentados também ajuda. O consumo de álcool e cafeína deve ser moderado. A prática regular de atividade física contribui para o controle dos sintomas. Em casos mais intensos, tratamentos específicos podem ser indicados.
Pele e corpo: mudanças visíveis e cuidados necessários
A redução do estrogênio afeta diretamente a pele. A produção de colágeno e elastina diminui. Com isso, a pele tende a ficar mais seca e menos firme. Rugas tornam-se mais evidentes.
A hidratação diária é fundamental. Beber água regularmente faz diferença. O uso de cremes adequados ao tipo de pele ajuda a manter a integridade cutânea. O protetor solar deve ser aplicado todos os dias. Alguns dermocosméticos podem ser indicados. A escolha depende da sensibilidade individual.
O corpo também passa por mudanças metabólicas. A gordura tende a se concentrar mais na região abdominal. Exercícios de força ajudam a preservar a massa muscular. Eles também contribuem para a saúde óssea e para o metabolismo.
Sexualidade na menopausa: ajustes e possibilidades
A vida sexual pode sofrer alterações durante a menopausa. A queda hormonal é um dos fatores. A diminuição do estrogênio pode causar secura vaginal. Isso pode gerar desconforto durante as relações. A libido também pode ser afetada. Aspectos emocionais interferem nesse processo.
Apesar disso, a sexualidade não precisa ser interrompida. Lubrificantes e hidratantes vaginais reduzem o desconforto. Em alguns casos, o uso local de estrogênio pode ser indicado. A orientação médica é indispensável. A comunicação com o parceiro é importante. Respeitar o próprio ritmo também.
Cuidados com a saúde durante a menopausa
A menopausa exige atenção à saúde geral. A queda do estrogênio aumenta o risco de osteoporose. O risco cardiovascular também cresce. Por isso, a prevenção ganha importância.
Uma alimentação equilibrada contribui para a saúde óssea. O consumo adequado de cálcio e vitamina D é essencial. A prática regular de exercícios protege o coração. Também ajuda no controle do peso e na preservação da massa muscular.
O acompanhamento médico deve ser contínuo. Exames de rotina precisam estar em dia. A terapia de reposição hormonal pode ser discutida. A indicação é individual. Aspectos emocionais também merecem atenção. Alterações de humor e ansiedade devem ser levadas a sério.